最速クロールだぜぇ〜！！(^_^)

どの泳法でもそうだが、クロールは姿勢が命だかんなぁ〜！！真っ直ぐ腕を伸ばしたときに、ストリームラインを描けるかどうかにかかってるぞぉ〜！！ケツがぽこんと浮いたり、肩が固まってるとアウトだぜぇ〜！！

一番遠くの水を掴むよ〜に、真っ直ぐ腕と身体を伸ばせばいいかんなぁ〜！！
で、プルは身体ん下の水を力いっぱい引っ張るんだぞぉ〜！！

ただ、観覧車みてぇ〜に腕を振り回すだけの奴がいるが、ありゃ〜、水掴めねーし、だいたいにして姿勢崩しちまうから、気付けろよぉ〜！！
で、掴んだ水を身体の下で力で流してやるんだぞぉ〜！！

この時、キャッチしてる手の肩の方が少し下がってるだろぉ〜？！これがローリングっていう技法でよ、30〜45度くらいの角度で身体傾けた方がスムーズにストローク出来るかんなぁ〜！！
で、ヘソんところまで来たら、手で掴んでる水を思いっきり、足の方にまっすぐ押してやる。

ここがスピード上げるポイントだからなぁ〜！！最後まで手抜くんじゃねーぞぉ〜！！
で、肩を使って肘を上げて水から静かに手を抜くんだぞぉ〜！！

こん時には、ローリングは水平に戻っててよ、肘が上がっていくにつれて、反対側の手と一緒に逆に傾いてくんだかんなぁ〜！！

で、呼吸はこの肘の動きと一緒にやるんだぜぇ〜！！そんとき、頭を上げないで、首を横にしてやんねーと、姿勢が崩れるから注意しとけよ！！
で、また入水！

入水したら、また肩を使って腕を一番遠くまで延ばしてキャッチするんだぜぇ〜！！ストロークはこれの繰り返しだかんな！！
あとは、キックだなぁ〜！！(^_^)

キックは１ストロークに２回・４回・６回っていろいろあるんだけどさ、一番普通なのは４ビートだぜぇ〜！！一番、ストロークに合わせやすいかんな！！
４ビートの場合、特にキックの回数は気にするこたぁ〜ねーぞぉ〜！！自然にやってけば４ビートになるかんな！！

ただ、注意しなくちゃなんねーのが膝だぜぇ〜！！中には、派手に水しぶきを上げてる奴もいるけど、そ〜いうのは膝でキックして、水面叩いてるだけでよ、推進力になってねーからなぁ〜！！
イメージとしては、太腿でキックすると思えばいいぜぇ〜！！太腿の運動を膝に伝えて、ムチで水を打つよ〜にしてきゃ〜、足全体で水流を作ることが出来るかんなぁ〜！！これが推進力になるってもんだぜぇ〜！！
膝はその運動が伝わる範囲で動くだけだから、まかり間違っても、直角に曲がるこたぁ〜ねーかんな！！気付けとけよ！！

クロールって簡単だろぉ〜？！

どの泳法でもそうだが、姿勢を維持して、しなやかな動作にさえ気使ってりゃ〜、ぐんと速くなるってもんだかんな！！(^_^)



　 　



クロールのターンだぜぇ〜！！

クロールのターンは身体のどこでタッチしてもいいことになってっからよ、クイックターンがいいぞぉ〜！！
クイックターンするにはさ、タッチパネルが近づいたらストロークをやめて、腕を体側にそろえるんだぞ！
で、前転するよぉ〜に、頭をグイッと下げて、身体をくの字に曲げる。

そ〜すっと、自然に身体が縦に回転し始めっかんなぁ〜！！
上半身が反転したら、腕を体側から離して伸ばし始め、ちょっくら横に身体を捻る。こん時、息を鼻から吐きながらやんねーと水が入ってきちまうから注意しとけよ！！
そ〜すっと、足が上半身に続いて縦に反転して、ちょ〜どタッチパネルに付くって訳よ！！
後は、タッチパネルを思いっきり蹴りながら、もう少し横に身体を捻ると、ちゃ〜んと横回転もして、ターン出来っかんなぁ〜！！



　 　




カッコいいスタートの仕方だぜぇ〜！！

うんでもよ、スタートの練習は危ねーからよ、必ずコーチに付いてもらって練習してくれよ！！

競技会の時はさ、笛がなったら、スタート台に乗るんだぜぇ〜！！
で、「用意！」の号令がかかったら、どっちの足でもいいから片足をスタート台の前に掛けて、両手でスタート台を握って、前に重心を移し始めるんだぞ！！
選手全員の姿勢が静止したところでピストルが鳴るからよ、そしたら、全身の力を込めて思いっきり前に飛び出す。
ここでもたもたしちまうとカッコが悪いだけじゃなくて、失速しちまって、ドボンと水に落ちるだけの話だからよ、用意ん時の姿勢で力を溜め込んで一気に爆発させるんだぞ！！
で、初めは空中では肩からつま先までほとんど一直線になってるんだけどよ、このままだと身体全体で水面を打っちまって、抵抗を受けるだけでなく、痛ぇ〜だけだかんな！！
うんだから、ここで肩を下げてケツをちょっくら引いて、身体全体で「ヘ」の字を作るんだぜぇ〜！！
そ〜すっと、水面に対して身体の角度が出来て、手の先からつま先まで一点で入水できるよぉ〜になっからよ、落下してる間に身体をピンと伸ばして入水するんだぞぉ〜！！
こっからが一番重要なんだけどよ、鋭角で入水するもんだから、このままの姿勢だとプールん底に激突してケガしちまうだけだかんな！！

すぐ身体を反らして、運動方向を水面と水平になるよぉ〜にコントロールするんだぜぇ〜！！
こいつも、思いっきり身体を反らして、運動方向を変えてるだろぉ〜！！これがすんげー大事だかんなぁ〜！！
で、運動方向を変えることが出来たら、あとはストリームラインを作ってけばいいぜぇ〜！！
３泳法とも１５メートルまでは潜水した状態でいいんだが、こっから、泳法によってルールが違うかんなぁ〜！！

平泳ぎん場合は１プル・（１ドルフィン・）１キックで浮かび上がらないと違反になるぞぉ〜！！

バタフライは１プルはいいが、リカバリーは水上に出ないとダメだかんなぁ〜！！注意しとけよ！！